冰岛夏季游玩攻略
夏季月份详细攻略
冰岛夏季游玩攻略
作者：Justyna Zajkovska ｜校对: Eva Sadler｜ 发布日期：2026年7月29日
“夏季是冰岛最开放、最适合探索的季节。6月21日夏至前后，每天约有21小时日照，天气温和舒适，悬崖上可以看到海鹦，近海有鲸鱼出没，而其他季节关闭的冰岛高地徒步路线也会开放。”
想知道夏季在冰岛可以做什么，关键在于选择合适的时间，因为每个月都有不同的亮点。本指南将按月份带你了解整个夏季，从海鹦筑巢、午夜阳光徒步，到2026年8月12日罕见的日全食。夏季冰岛旅行最适合根据时间安排计划，下面将详细介绍什么时候去，以及可以期待什么。
冰岛夏季的天气与日照情况
雷克雅未克的夏夜不会完全变黑。建议携带眼罩，以便获得更好的睡眠。图片：Gunnar Gaukur
冰岛夏季的天气清新、温和，但变化较快。夏季雷克雅未克的平均气温约为11°C（52°F），白天最高气温约为13°C（55°F）（数据根据冰岛气象局1996年至2025年的气象站记录计算）。夏季的冰岛也比大多数第一次到访的游客想象中明亮得多。夏至前后几乎全天都有光线，太阳只是短暂接近地平线。
那么，冰岛夏天冷吗？其实不算冷。由于温暖的大西洋洋流影响，冰岛虽然靠近北极圈，但气候比人们想象中温和。整个夏季更接近凉爽，而不是寒冷。
每天的实际体感主要取决于风力和降水，而这两者都可能迅速变化。冰岛位于温和的大西洋空气与寒冷北极海水交汇处，因此一天之内可能经历阳光、降雨、强风，然后再次放晴。冰岛高地和山顶通常比沿海地区低几度。冰岛南部和西部降雨较多，而北部和东部通常更干燥、阳光也更多。
建议做好以下准备：
- 降雨：任何夏季月份都可能下雨。6月通常是夏季最干燥的月份，降雨量会逐渐增加至8月。
- 风：风是影响体感最明显的因素。强风很常见，因此防风外套比厚重的大衣更重要。
- 日照：夏至前后，白天和夜晚的界限会变得模糊，具体情况将在下文介绍。
冰岛夏天会天黑吗？
不会，冰岛夏季不会真正进入完全黑暗的夜晚，这也会改变你每天的行程安排。2026年6月21日夏至前后，雷克雅未克日出时间约为凌晨2:55，日落时间在午夜之后，每天约有21小时日照。剩余时间也只是长时间的暮光，而不是真正的黑夜。相比之下，冬至期间雷克雅未克每天只有约4小时日照。
从6月中旬到6月底，太阳会在午夜后才落下，而且不会下降到足以让天空完全变黑的位置。越往北，这种现象越明显。阿克雷里在夏至期间每天约有23.5小时日照。这一现象被称为冰岛午夜阳光，直到8月夜晚才会逐渐恢复真正的黑暗。
冰岛夏天能看到北极光吗？
不能，原因很简单：北极光需要黑暗环境，而从5月底到8月中旬，冰岛的天空不会暗到足以看到北极光，即使天气晴朗也不行。北极光全年都在活动，但夏季的午夜阳光会完全掩盖它们。
如果你真正想看到北极光，建议在9月至次年4月之间前往冰岛。夏季虽然看不到极光，但可以享受超长日照、丰富的野生动物和开放的道路，对大多数游客来说也是非常值得的交换。
冰岛夏季最值得体验的活动
冰岛夏季最值得体验的活动都有一个共同点：它们依赖夏季带来的长日照、温和天气和开放道路。冰岛夏季旅行可以安排观赏野生动物、露营、冰岛高地徒步和公路旅行，而这些活动在冬季往往会因为天气或道路关闭而无法进行。
观赏海鹦（5月至8月）
建议携带长焦镜头。保持距离，也能拍到清晰的近景照片。图片：Gunnar Gaukur
夏季，冰岛的海边悬崖和草地崖顶会变成热闹的海鹦栖息地。有些海鹦成排站在洞穴旁，另一些则叼着鱼从海面飞回。这是只有夏季才能看到的景象。海鹦在一年中的其他时间都生活在远海，只会在繁殖季来到陆地。从5月初到8月中旬都可以看到它们，其中6月和7月数量最多。
冰岛拥有世界上规模最大的海鹦种群。根据吉尼斯世界纪录，位于冰岛南岸外海的韦斯特曼群岛被记录为世界最大的海鹦繁殖地。这里大约有83万对大西洋海鹦繁殖，占全球总数量的约20%。
到了8月，幼年海鹦会开始离巢，成年海鹦也会逐渐离开，因此夏季较早时悬崖上的海鹦数量更多。请与海鹦保持距离，不要喂食或触摸它们。参加海鹦观赏团是近距离、负责任地观察海鹦最简单的方式。你可以在陆地上观赏，也可以从雷克雅未克参加专门的海鹦观赏船游。
专家建议：
海鹦在早上约8点至10点，以及下午5点之后到傍晚期间最容易看到。
—— Patrick Jens Scheving Thorsteinsson，海鹦观赏船船长
参加观鲸之旅（6月至8月为旺季）
即使在夏季，海上仍然凉爽而多风。建议穿着防风衣物。图片：Gunnar Gaukur
6月、7月和8月是冰岛观鲸成功率最高的月份。夏季乘船体验通常更加舒适：白天漫长、海面较为平静、天空明亮。由于日照时间很长，许多船游还会增加傍晚出发的班次。你可以在柔和的金色光线中看到鲸鱼浮出水面，背后的海岸也被夕阳照亮。
座头鲸和小须鲸会靠近海岸觅食，因此经常可以看到。白喙斑纹海豚和港湾鼠海豚也常常出现。
如果想寻找世界上体型最大的动物蓝鲸，时间范围会更短。蓝鲸会在初夏来到冰岛北部海域觅食，因此达尔维克等地是寻找蓝鲸的好地点。蓝鲸出现的高峰期通常为6月至7月。
如果想选择交通方便、鲸类种类丰富的观鲸方式，可以从雷克雅未克参加短途观鲸船游，夏季还可以将观鲸和海鹦观赏组合在一起。你也可以按照地区和出发地点比较不同的冰岛观鲸行程。
体验午夜阳光（6月中旬至下旬）
这里的冰山会漂向附近的钻石沙滩，建议将两个景点安排在同一次停留中。图片：Gunnar Gaukur
6月21日夏至前后，冰岛的夏夜不会变黑。太阳会在午夜时缓缓接近地平线，将天空染成金色和粉色，然后在没有完全落下的情况下再次升起。整个大地会长时间笼罩在柔和、低角度的光线中，日常的时间节奏也会慢慢变得模糊。
长时间的日照让夜晚可以安排更多活动。摄影爱好者可以体验持续数小时，而不是几分钟的黄金时刻。跑步爱好者可以参加2026年6月25日晚在雷克雅未克举行的 Suzuki 午夜阳光跑。
你也可以参加教会山下的午夜皮划艇活动，在斯奈山半岛的峡湾上迎着傍晚柔和的光线划行。即使只是午夜在雷克雅未克散步，也可以看到海湾对面的埃斯亚山被粉色和金色光线照亮。
唯一需要注意的是，持续明亮的天空可能会影响睡眠。因此，夏季前往冰岛时建议携带眼罩，即使住宿房间有遮光窗帘也一样。
徒步探索冰岛高地：兰德曼纳劳卡与索斯莫克（F级公路约在6月中旬开放）
营地旁有天然温泉，可以携带泳衣。图片：Gunnar Gaukur
夏季会彻底改变冰岛高地。兰德曼纳劳卡地热区的积雪从流纹岩山峰上消退后，会露出红色、赭色和绿色的条纹。融雪水会注入河流，而被冰川环绕、长满桦树的索斯莫克山谷，也会从其他季节的褐色和难以进入，变成一片浓绿色。
冰岛高地通常从6月中旬左右开放，具体时间每年会根据融雪情况变化，并持续开放至9月初。在此期间，冰岛高地充满生机，可以通过F级公路进入。其他季节则通常被积雪覆盖。
兰德曼纳劳卡以多彩的流纹岩山脉和天然温泉闻名，索斯莫克则以被冰川环绕的绿色山谷著称。两地之间由冰岛最受欢迎的多日徒步路线——劳加维格徒步路线连接，而这条路线只有夏季适合徒步。
由于夏季初期河流水位较高，天气和道路情况也会快速变化，出发前应查看 umferdin.is/en 的道路状态，以及 safetravel.is 的安全信息。冰岛内陆服务设施有限，而且部分河流没有桥梁，因此很多游客会选择参加有向导的兰德曼纳劳卡行程或其他徒步旅行团，而不是自行驾车。
在温泉或地热泳池中泡汤
河床凹凸不平，穿着水鞋会更加舒适。资料图片
夏季在冰岛泡温泉，可以在不会完全变黑的天空下享受户外温泉。蒸汽缓缓升入温和的空气中，周围的山丘变得翠绿，也没有积雪。你甚至可以一直泡到午夜之后，看着低角度的太阳沿着地平线移动。
冰岛的温泉选择非常丰富，从配有更衣室和咖啡厅的现代化地热浴场，到需要徒步才能找到的天然温泉溪流都有。
6月至8月是前往天然温泉最方便的季节。徒步路线不再结冰，路面更干燥，漫长而安静的夜晚也让泡温泉的体验更加值得。
位于惠拉盖尔济附近的雷克雅达鲁尔，也被称为“蒸汽山谷”，是最经典的选择。徒步约3.5公里（2.2英里）后，可以到达一条天然温泉河。你可以通过向上游或下游移动来调节水温。夏季使用这里的户外更衣区也更加舒适从容。
在史费拉两大洲之间浮潜
史费拉是世界上少数可以在两大板块之间浮潜的地方之一。你可以漂浮在北美板块和欧亚板块之间的裂缝中，而两大板块仍在缓慢分离。
史费拉裂缝位于黄金圈的辛格韦德利国家公园内。这里全年都可以浮潜，但夏季的整体体验最舒适，主要原因在于离开水面后的天气条件更温和。
史费拉水温全年维持在2至4°C（35至39°F）左右，但参加活动时会穿着干式潜水服，因此在30至45分钟的浮潜过程中，只有脸部和手部会接触到冷水。
这段体验非常值得，因为史费拉拥有世界上最清澈的水域之一，水下能见度约为100米（330英尺）。夏季会让整个过程更轻松：你可以在温和的空气中穿上和脱下装备，不必面对冬季寒风，而且漫长的白天也可以安排在人群较少的傍晚参加活动。
专家建议：
当你第一次把脸放进水里时，就像有人突然打开了灯。水下非常明亮、清澈，你不会想到其他事情，只会觉得这里太美了。只有嘴唇周围会感受到水温，但那种感觉让人充满活力，也非常清爽。
—— Byron Conroy，Arctic Adventures认证潜水员
史费拉浮潜必须由持证向导带领，不能单独进行，因此非常适合安排在黄金圈一日游中。预订史费拉浮潜行程后，所有装备和向导都会提供，向导通常还会为你拍摄水下照片。
在夏季条件下参加冰川徒步
夏季的冰川比其他季节更有生命力。融水会在冰面上形成闪亮的水道，深深的冰裂缝呈现鲜艳的蓝绿色，小溪在脚下的冰层之间流动。白色冰面上还会露出火山灰形成的黑色条纹，而最上层冰面会随着融化每周发生变化。
夏季也是冰川徒步最适合初学者的季节。你只需要根据凉爽天气分层穿衣，而不必面对严寒。漫长的白天也让出发时间更灵活，整体节奏更加轻松。
所有冰川徒步都必须由持证向导带领，这是安全进入冰川的唯一方式，所需专业装备也会提供。从冰岛南岸的出口冰川，到瓦特纳冰川广阔的冰原，夏季通常有更多出发班次可以选择。你可以在 Arctic Adventures 的冰川行程中查看不同的向导团。
向导建议：
夏季较高的气温会让冰面稍微软化，因此冰爪更容易牢牢抓住冰面。经过简短教学后，大多数第一次参加冰川徒步的游客很快就会相信自己的脚步。这时，他们就不会一直低头看脚，而是开始观察周围的冰川。
夏季阳光也会呈现出令人惊讶的冰层颜色，即使是我也经常感到惊喜。因此，我最重要的建议是携带一副好的太阳镜，避免湿润冰面反射的强光，并在拿出相机之前，先用自己的眼睛认真欣赏眼前的景色。
—— Mathias Alejandro Iriarte，Arctic Adventures冰川向导
在黑沙滩放松：雷尼斯黑沙滩与迪尤帕龙沙滩
玄武岩柱看起来适合攀爬，但表面可能很滑，建议站在地面欣赏。图片：Gunnar Gaukur
黑沙滩全年都值得游览，但夏季拥有最适合摄影的背景。悬崖会变成绿色，与黑色沙滩形成鲜明对比。傍晚的光线长时间保持柔和、低角度，也可以留出更多黄金时刻拍照。
此外，从5月至8月，海鹦和其他海鸟会在黑沙滩上方的悬崖筑巢，因此散步时经常可以看到它们从头顶飞过。
冰岛南岸的雷尼斯黑沙滩是最著名的景点之一，拥有高大的玄武岩柱、海蚀洞，以及近海的雷尼斯岩柱。夏季游客较多，建议早上或傍晚前往，可以获得更安静的体验。
需要特别注意的是，雷尼斯黑沙滩会出现突如其来的疯狗浪。即使天气平静，海浪也可能突然冲到沙滩很远的位置。请与海水保持足够距离，不要背对大海。
在斯奈山半岛，迪尤帕龙沙滩是更加安静的选择。这里不是细沙，而是光滑的深色鹅卵石，还有奇特的岩石地貌和散落在岸边的锈蚀沉船残骸。夏季可以沿着轻松的熔岩地徒步路线前往德里特维克海湾，海湾位于斯奈菲尔冰川下方。
露营或进行夏季公路旅行
驾车时请注意路上的羊。夏季它们经常会自由走上公路。图片：Gunnar Gaukur
夏季是冰岛公路旅行的季节。这是一年中冰岛环岛公路和通往高地的支线最可靠开放的时期，因此可以完整环绕冰岛旅行，而不必担心道路关闭。
由于太阳几乎全天都在天空中，夏季的傍晚也仿佛不会结束。盛夏时，即使晚上11点搭帐篷，天空仍然非常明亮。
夏季也是冰岛全国露营地开放的季节，大多数露营地不需要提前预订，因此可以根据天气灵活改变计划。
需要注意的是，即使在7月，夜晚也可能很冷，因此应随身准备保暖衣物。如果不打算露营，建议提前预订住宿，因为旺季期间酒店和民宿会很快订满。你可以提前了解冰岛最佳露营地，并规划每天晚上的停留地点。
参加夏季节庆、夏至活动或观看8月12日日全食
越接近全食带中心，全食持续时间越长。地图：Andreas Dill 和 Sævar Helgi Bragason / eclipse2026.is
冰岛的节庆活动大多集中在6月、7月和8月，因为漫长的日照让庆祝活动可以在户外举行。
6月17日冰岛国庆日当天，雷克雅未克会举行游行和街头音乐活动。6月21日前后的冰岛夏至期间，也会有庆祝一年中最长白昼的活动。
8月初有两个冰岛年度大型活动。韦斯特曼群岛节 Þjóðhátíð 将于2026年7月31日至8月3日举行。雷克雅未克骄傲节将于8月4日至9日举行，主要游行安排在8月8日。之后，雷克雅未克文化之夜将在8月22日举行，市中心会举办音乐会，港口上空还会燃放烟花。
最罕见的活动将在2026年8月12日出现。当天下午，日全食将穿过冰岛西部，这是自1954年以来首次有日全食经过冰岛。
只有冰岛西部可以看到日全食，包括西峡湾、斯奈山半岛、雷克雅内斯半岛和雷克雅未克部分地区。根据雷克雅未克旅游局的信息，雷克雅未克的全食阶段大约在下午5:48开始，持续约1分钟。
冰岛其他地区可以看到深度日偏食，北部阿克雷里的太阳遮挡比例约为98%。由于日全食发生在夏季旅游旺季，建议尽早规划观测地点并预订住宿。
冰岛夏季最值得游览的地方
这里的冰块会随着潮汐移动，因此每次到访看到的景象都不一样。图片：Gunnar Gaukur
冰岛许多必去景点在夏季最美。此时大地变绿，野花盛开，色彩丰富到让人不知道应该把相机对准哪里。有些地方只有在6月积雪融化、道路开放后才能进入。
在黄金圈，辛格韦德利国家公园是北美板块和欧亚板块缓慢分离的地方，你可以沿着裂谷步行。这里也有冰岛最大的天然湖泊辛格瓦德拉湖。夏季，山谷底部会覆盖绿色苔藓，裂缝之间的步道也更加干燥，适合轻松散步。
向西前往斯奈菲尔冰川国家公园，可以看到一座顶部覆盖冰川、一直延伸到海边的火山。夏季这里充满生机：海鹦会在隆德兰加尔悬崖筑巢，海岸聚集大量海鸟，漫长的日照也让你可以按照自己的节奏探索熔岩地和火山口。
在冰岛东南部，瓦特纳冰川国家公园拥有欧洲最大的冰盖，以及杰古沙龙冰河湖。夏季可以乘船进入冰河湖，在漂浮的冰山之间航行。旁边就是钻石沙滩，冰块会在黑色沙滩上闪闪发光。
斯卡夫塔山也位于同一国家公园内，是冰岛夏季最翠绿的地区之一。这里有桦树林、野花和覆盖苔藓的绿色徒步路线，可以一路前往被黑色玄武岩柱环绕的斯瓦蒂瀑布。
除了国家公园，还有一些地区值得专程驾车前往。斯奈山半岛在一条紧凑的环线上集合了山脉、熔岩地、黑沙滩和小型渔村，是从雷克雅未克出发非常适合的一日游目的地。
继续向更远处行驶，西峡湾拥有高耸的海崖、瀑布和游客稀少的道路。这里的大部分道路只有在夏季积雪清除后才会开放。
在西峡湾最北端，侯恩斯特兰迪尔自然保护区是只能在夏季乘船进入的地区。这里没有公路，几乎没有游客，只有海鸟悬崖、安静的山谷和北极狐，是欧洲最后的真正荒野地区之一。
也不要错过雷克雅未克。夏季是这座城市最有活力的季节。咖啡厅营业到很晚，港口船只往来频繁，而且日照时间充足，看完主要景点后，仍然有整个晚上可以继续探索。
冰岛夏季穿什么
冰岛夏季穿衣只需要记住一个原则：分层穿着，并准备防水外层，因为天气可能在一小时内从晴天变成下雨。选择衣物的目标是保持干燥，并可以随时调整保暖程度，而不是为了应对高温。
大多数天气下，保暖内层、抓绒衣或毛衣，以及防风防水外套就足够。徒步和乘船活动还建议穿防水长裤。
鞋子和外套同样重要。防水徒步鞋适合步道、湿草地和碎石路，而运动鞋适合城市活动。前往冰岛高地和冰川时，可以准备帽子和手套。长时间的明亮日照下，还需要太阳镜和防晒霜。前往温泉和泳池时则需要泳衣。
即使在7月，寒冷的傍晚和多风的海岸也需要保暖衣物。
冰岛夏季行李清单
| 层次 | 物品 | 原因 |
|---|---|---|
| 内层 | 保暖内衣或羊毛打底 | 即使在7月，冰岛高地和观鲸船上仍然较冷 |
| 中层 | 抓绒衣或羊毛毛衣 | 适合凉爽的傍晚和强风带来的低体感温度 |
| 外层 | 防水防风外套和防水长裤 | 任何一天都可能下雨，而且天气难以预测 |
| 鞋子 | 防水徒步鞋 | 适合湿滑步道、瀑布和F级公路沿途停靠点 |
| 其他 | 泳衣、太阳镜、眼罩 | 适合温泉、低角度强光和明亮夏夜 |
需要按照一周内可能经历两个季节来准备行李。防水外套和分层穿着是必备。
冰岛夏季需要安排几天？
需要多少天取决于你希望在冰岛夏季走多远。
3至4天可以较为轻松地游览雷克雅未克、黄金圈和部分冰岛南岸。
5至7天最适合大多数第一次前往冰岛的游客。你可以沿南岸前往杰古沙龙冰河湖，安排一天冰岛高地行程，并参加观鲸或海鹦观赏活动。
8至10天可以完整自驾冰岛环岛公路，或者加入西峡湾和斯奈山半岛，同时避免行程过于匆忙。
夏季几乎没有黑夜，因此实际可利用的旅行时间比地图看起来更多。你可以晚些出发，玩到午夜之后，也可以根据天气而不是日落时间灵活调整行程。
冰岛夏季各月份概览
| 月份 | 平均最高/最低气温 | 日照时间（约） | 夏季亮点 |
|---|---|---|---|
| 6月 | 13°C / 7°C（55°F / 45°F） | 约20至21小时 | 午夜阳光达到高峰；海鹦到来；F级公路从月中开始陆续开放；夏至庆祝活动 |
| 7月 | 14°C / 9°C（57°F / 48°F） | 约18至20小时 | 全年最温暖月份；所有冰岛高地徒步路线开放；观鲸和海鹦观赏旺季 |
| 8月 | 13°C / 9°C（55°F / 48°F） | 约14至18小时 | 8月12日日全食；最后一批海鹦停留至8月中旬；月底可能出现初期北极光观赏机会 |
以上数据以雷克雅未克为参考。冰岛高地通常更冷，而北部地区的日照时间更长。
每个月都有不同的特点。6月适合想体验夏至和首批开放高地道路的游客。7月适合希望所有徒步路线和旅行项目同时开放的游客。8月则吸引想观看日全食，以及等待夜空开始恢复黑暗、寻找早期北极光机会的游客。
无论选择哪个时间，夏季都拥有全年最长的白昼和最广泛的道路开放范围。如果你仍在考虑何时前往冰岛，可以比较冰岛全年不同季节最值得体验的活动，了解夏季与其他季节的区别。
常见问题
冰岛夏季值得去吗？
值得。夏季拥有全年最长的日照时间，雷克雅未克约有21小时日照，北部阿克雷里约有23.5小时日照。此外，冰岛高地开放，可以观赏野生动物，也可以看到翠绿的自然景观。
不过，热门景点的游客更多，价格也较高，因此建议提前预订行程和住宿。
冰岛的夏季是什么时候，会持续多久？
冰岛夏季通常为6月至8月，但较温暖的天气和开放的冰岛高地道路大约可以从5月底持续到9月。
冰岛人也会庆祝官方的“夏季第一天”，冰岛语称为 Sumardagurinn fyrsti，时间是4月18日之后的第一个星期四。2026年的日期是4月23日。自1971年以来，这一天一直是冰岛公共假日。
2026年夏季冰岛真的会出现日全食吗？
是的。2026年8月12日，日全食将穿过冰岛西部。西峡湾、斯奈山半岛、雷克雅未克和雷克雅内斯半岛可以看到全食阶段。冰岛其他地区则可以看到深度日偏食。
这是自1954年以来首次有日全食经过冰岛，而下一次日全食直到2196年才会再次到达冰岛，因此2026年确实是非常罕见的机会。
冰岛夏季可以进入冰洞吗？
大多数天然蓝冰洞在夏季无法进入。瓦特纳冰川内部由融水形成的天然冰洞属于冬季景观，通常只有在11月至次年3月之间，冰层重新冻结并稳定后才适合进入。
夏季可以选择人工冰隧道，例如朗格冰川内部的冰隧道。这里全年开放，并由持证向导带领参观。
应该夏季还是冬季去冰岛？
如果你想体验漫长日照、开放的冰岛高地道路、徒步、露营、海鹦和观鲸，并希望整体旅行条件更温和、更容易，建议夏季前往。不过，热门景点的游客会更多。
如果你主要想看北极光和天然蓝冰洞，冬季更适合，但需要做好驾驶难度较高、道路关闭较多的准备。
Neda Klasinskaitė | Arctic Adventures 文案撰稿人 Neda Klasinskaitė 是 Arctic Adventures 的文案撰稿人，专注撰写兼具好奇心与文化深度的旅行指南和文章。她鼓励读者以更有意识的方式去探索世界，并始终尊重当地文化。
